źródła białka

[...] piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : Jest: unikanie tłuszczy, cukrów, dieta bogata w węglowodany (główne źródła: ryż, owoce, makaron, ziemniaki) i białko (główne źródła białka: kurze jaja, kurczak, twaróg, ryby) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Witam, Od jakiegoś czasu, po paru ładnych latach przerwy, wziąłem dupę w troki. Chętnie podzielę się własnymi doświadczeniami i nauczę się czegoś od bardziej doświadczonych Forumowiczów. Bez zbędnego gadania: Start: 05-11-2011 (start) Waga: 111 kg Obwód w pasie: 113 cm Szyja: 44 cm Biceps: 41 cm 31-12-2011 Waga: 101 kg Obwód w pasie: 102 cm Foty [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Delicious_i27335_d400x400.jpg Whey Delicious Opis -DWA ŹRÓDŁA BIAŁKA -ZRÓŻNICOWANA SZYBKOŚĆ WCHŁANIANIA -ŚWIETNA ROZPUSZCZALNOŚĆ I ZAPACH -BARDZO DUŻY WYBÓR SMAKÓW Whey Delicious to odżywka białkowa, która w swoim składzie zawiera mieszankę białek o zróżnicowanym czasie wchłaniania: najwyższej jakości [...]

[...] rybę, jajka itd. Jednak wyjątkowo lubię kurczaka i twaróg, i tu pytanie, czy jeśli nie są urozmaicone żródła białka to jest to znacznie gorsze niż jeśli się urozmaica te źródła? Generalnie proszę Was o ocenę treningu i diety. Pozdro! Zmieniony przez - Fil164 w dniu 2012-12-02 23:02:48 Zmieniony przez - Fil164 w dniu 2012-12-02 23:40:15 [...]

[...] porcja zeby troche przyspieszyc regeneracje 4) Baton Colos(jako po treningowy posiłek / na głodniaka 5) Omega 3 z olimpu (gold edition ) do posilku z tluszczami Inne źródła ww ( zamienniki ) :kasza gryczana prażona , ziemniaki, ryz brązowy , ryz biały Inne źródła białka : pierś z kurczaka(najczęściej) , mięso z indyka (też często) , [...]

http://fotoo.pl//out.php?i=545910_nagg.jpg witam, Na wstępie dziękuje za możliwość przetestowania produktów i zdania relacji.Test/dziennik myslę ze bd prowadził do końca opakowania aminków i stano fusion aczkolwiek bardzo mozliwe ze dlużej. Celem jest rekompozycja + siła mam nadzieje ze sie uda mimo ze cel jest dosc trudny do osiagniecia. coś o [...]

Witam, moim celem jest zbudowanie sylwetki z której będę mógł być dumny. Obecnie ze względu na wysoką ilość fatu rozpocząłem redukcje. Dieta jest zbilansowana. W sposób podany poniżej trenuje już od kilku tygodni. Zauważyłem zwiększoną ilość energii oraz lepsze samopoczucie. Pomiedzy Październikiem a początkiem Grudnia stosowałem dietę IF. [...]

[...] by ktos mogl sprawdzic mi moja dietke to bylo by super ;) Wielu rzeczy nie lubie wiec zrobilem liste z tego co lubie ;) ( To ponizej ) Wielkie Dzienki za kazda odpowiedz :) źródła węglowodanów ryż brązowy ryz bialy makaron razowy chleb pełnoziarnisty chleb razowy warzywa- fasola, ziemniaki owoce-banany źródła białka Pierś z kurczaka Cielęcina [...]

[...] przekąską dla zwiększenia dziennego spożycia białka, gdy jesteś w podróży, w domu lub w pracy. Chrupki są doskonałym wyborem jako przekąska, gdy szukasz alternatywnego źródła białka, aby wesprzeć swoją dietę. Przekąska białkowa zapewniają ponad 15 g białka w porcji, które przyczynią się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej. Chrupki [...]

Witam wszystkich, Postanowiłem, że przeprowadzę kolejną redukcję, tym razem wybrałem jednak dietę IF. Do tej pory nie miałem jeszcze styczności z takim systemem żywieniowym, ale jego idea bardzo mi się spodobała i myślę, że będzie mi odpowiadać. Jako, że wiem, że bez jedzenia potrafię wytrzymać naprawdę sporo czasu, ale nie chcę rzucać się od razu [...]

Witam, Od dawna czaiłem się z założeniem tu dziennika. Z partyzanta śledziłem inne i doszedłem do wniosku, że przyniesie to wiele korzyści dla mnie (oby dla Was też) . O mnie: Wiek: 27 lat Staż: 3 lata Wzrost 167 cm Kg 67,5 Jeśli chodzi o wymiary: bic - 37,5 klatka napięta - 100 pas - 75 udo napięte - 56 łydka - 40 fałda brzuszka mierzona metodą [...]

[...] mi 2200 kcal. btw = 143g/70.8g/247,5g Kaloryczność liczę tygodniowo, w dni treningowe daję trochę więcej kcal, w nietreningowe mniej. Co do diety, prawie codziennie zmieniam źródła węglowodanów, jem wszystkie rodzaje kasz, ryżów, czasem chleb albo bułki, mieszam np. kaszę gryczaną prażoną z ryżem białym parboiled żeby dostarczyć jak najwięcej [...]

Kolejne moje podejście do redukcji. Jest bardzo dużo do zrobienia ale jestem zmotywowany. Nie będe sie rozpisywał dlaczego sie tak upasłem bo najważniejsze jest że chce to zmienić. TRENING Wyciskanie sztangi płasko 5x5 Przysiad 5x5 Wiosłowanie nachwytem 5x5 Push Press 12-10-8 W diecie co najmniej 1 kg warzyw dziennie głównie zielonych. [...]

[...] 3: „za dużo białka”. Tak, proteiny są ważne dla budowania mięśni. Ale ... może się okazać, iż zdecydowanie przesadzasz z podażą białka. Nie tylko drenuje to portfel (dobre źródła białka, tak samo jak zdrowe tłuszczy, są niezwykle drogie), ale ma też wpływ na metabolizm. Z reguły nie potrzeba więcej niż 1,8-2,2 g protein na kilogram masy ciała [...]

[...] - dodatnie kompleksów sztangowych ewentualnie treningu tabata w domu. 11. Dieta: - 4 posiłki Białko/Węgle/Tłuszcze - - 1 posiłek białkowo-tłuszczowy przed snem. - źródła białka - kurczak, indyk, ryba - miruna, mięso mielone, chudy schab - źródła węgli - ryż, kasza gryczana/jęczmienna. kuskus, makaron ( mieszam z serkiem wiejskim, [...]

[...] tuńczyk, sery chude, odżywki. Mam jednak kumpli którzy stoją z kasą gorzej odemnie i pytają czy mogą cały dzień jechać na serze białym chudym lub tuńczyku bo to najtańsze źródła białka? (dobrego białka)? Czy dieta oparta tylko na jednym ew. dwóch źródłach białka będzie dobra na rozwój mięśni? (Oczywiście z węglami i tłuszczmi nie ma już [...]

[...] organizować posiłki przedmeczowe dla całej drużyny zawierające duże ilości węglowodanów takie jak: pieczywo, płatki owsiane, makaron, ryż, owoce i warzywa - oraz chude źródła białka. Talerz takiego sportowca powinien składać się w 2/3 z węglowodanów a 1/3 z pełnowartościowego białka. - Sportowcy powinni zaopatrzyć się w sód regularnie [...]

[...] ważny składnik prawidłowej diety, gdyż stanowi źródło aminokwasów, które budują wszystkie komórki mięśniowe. Baton Isobar zawiera w składzie bardzo dobrze przyswajalne źródła białka - koncentraty i izolaty białek serwatki oraz izolat białek sojowych. Co więcej, zawiera mało cukrów i tłuszczy, oraz nie zawiera ani miligrama tłuszczy trans, [...]

[...] udało mi się przeczytać, że ektomorfik powinien wystrzegać się jedzenia kefirów jak i picia mleka ponieważ ze względu na swój szybki metabolizm są to niekorzystne dla niego źródła białka. Tak więc składam prośbę do was drodzy koledzy, abyście zechcieli pomóc mi ułożeniu jednej dokładnie sprawnej informacji. Co można, czego nie powinno się jeść, [...]

[...] Niektóre publikacje wskazują na pewne zagrożenia związane z dużym udziałem a1-beta-kazeiny w diecie, stąd też nie poleca się stosowania produktów kazeinowych jego podstawowego źródła białka w diecie. Dawki zwyczajowo używane w suplementacji: Wg indywidualnych potrzeb, zazwyczaj po 30 – 90g na dobę. Preferencyjnie przed nocnym spoczynkiem.